Os Alongamentos antes dos exercícios são de grande Importância para nossa saúde, por isso devemos dar grande valor em nosso corpo, sempre devemos fazer alongamentos antes de realizar qualquer tipo de exercício.
A grande finalidade do alongamento, é dar o recado aos seus músculos e fazer a parte física regular intensa, em maior ou menor grau promovem encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade quanto a atividade física, como esporte de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros fortalecem os músculos.
O melhor jeito de se alongar é respeitando adequadamente as musculaturas, devemos ter um tempinho legal de alongamento entre 5 minutos, lembrando que os movimentos devem ser feitos lentos e sauvemente para não ocorrer nenhuma fratura. Os alongamentos corretos vão ajudar muito na sua vida diária, confira alguns benefícios.
Benefícios dos Alongamentos antes dos exercícios
– Reduzem as tensões musculares.
– Relaxam o corpo.
– Proporcionan maior consciência corporal.
– Deixam os movimentos mais soltos e leves.
– Previnem lesões.
– Preparam o corpo para atividades físicas.
– Ativam a circulação
Se você faz diariamente exercícios físicos, procure sempre se alongar antes de começar, para o seu melhor desempenho e resultado.
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