Perder peso com Saúde
Hoje em dia é comum encontrar pessoas que pretendem perder peso com Saúde apesar de não ser uma tarefa fácil, muitas pessoas conquistam esse objetivo, emagrecendo com saúde e ficando com um bonito corpo, nesse artigo você vai encontrar algumas dicas fundamentais para você que quer emagrecer com saúde, confira:
Perder peso com Saúde – Dicas
1) Reduzir as porções dos alimentos ricos em gorduras e açúcar;
2) Ingerir mais frutas, vegetais frescos e grãos integrais;
3) Praticar pelo menos 30-45 minutos por dia em uma atividade física de moderada intensidade (por exemplo: caminhada rápida);
4) Fazer pelo menos 3 refeições todos os dias, evitando períodos longos de jejum;
5) Encontrar e aproveitar as oportunidades para aumentar a atividade física em atividades comuns do dia-a-dia. Por exemplo: usar as escadas ao invés do elevador sempre que possível; estacionar o carro em uma vaga um pouco mais distante ou descer num ponto de ônibus um pouco mais afastado e fazer parte do caminho a pé; ir andando até locais próximos de casa ao invés de usar o carro; etc.
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