As mulheres sempre estão fazendo de tudo para emagrecer, e uma das formas mais usadas por elas são as dietas, mas, para seguir uma das dietas existentes é preciso antes se consultar com um médico e um nutricionista que deverão montar uma dieta que se adeque ao seu tipo físico.
A dieta Dash foi criada para combater a hipertensão e está trazendo resultados maravilhosos para todas as pessoas que a estão seguindo. Essa dieta se baseia em um cardápio repleto de grãos integrais, legumes, verduras, frutas e pouquíssima gordura e sal. Nessa dieta as prioridades são os alimentos ricos em: cálcio, magnésio e potássio.
Os principais benefícios da dieta dash, são: diminui a pressão arterial, diminui o colesterol, o açúcar presente no sangue é controlado, ela realmente emagrece e ainda prolonga a juventude.
Café da manhã
1 copo de iogurte desnatado ou light
4 torradas integrais
1 fatia de queijo branco
1/4 de manga
Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja (250 ml)
Almoço
Salada crua e legumes cozidos à vontade
3 colheres (sopa) de purê de cenoura
1 coxa e sobrecoxa de frango sem pele assada
6 cerejas
Lanche da tarde
1 barrinha de cereais do sabor de sua preferência
1 copo de suco de abacaxi batido com hortelã (250 ml)
1 fatia de melão
Jantar
Salada crua e legumes cozidos à vontade
1 filé de linguado grelhado e temperado com limão
1 batata pequena cozida
1 fatia de melancia
Ceia
1 xícara (chá) de leite quente
Esse é apenas o cardápio de um dia da dieta dash para conseguir novas dicas de cardápio dessa dieta, basta pesquisar na internet ou então falar com um nutricionista, mas, se adicionar em sua alimentação diária, saladas, peixes, frutas, grãos integrais e alimentos com pouco sal, estará seguindo a dieta dash.
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