As pessoas andam cada vez mais estressadas devido a correria do dia a dia e a falta de tempo para descansar e relaxar, pois as obrigações com o trabalho e com a família mal deixam tempo para as pessoas dormirem, porém é muito importante que tire pelo menos alguns minutos por dia para tentar relaxar.
O estresse que atinge cada vez mais pessoas pode ser controlado através da meditação que beneficia o corpo e a mente, pois segundo estudos realizados, quando o corpo relaxa produz o óxido nitrico que combate o hormônio do estresse chamado cortisol, além do mais quando meditamos é produzido também endorfinas que previnem a perda natural de neurônios, ajuda a combater a depressão, diminui a ansiedade e melhora o nível de atenção.
O que muitos não sabem é que apenas 10 minutos de meditação por dia é capaz de deixar o corpo mais relaxado e a mente mais tranquila. Aqui vai passo a passo de como fazer uma meditação usando a técnica de respiração: comece treinando a respiração, é importante que procure um local tranquilo, e vá inspirando pelo nariz e expirando pela boca, flexionando o abdômen e tentando relaxar todos os músculos do corpo, inclusive os do rosto, tentando relaxar também o ombro, os braços, as pernas e a barriga, e para se concentrar melhor feche os olhos até entrar no estado alfa, momento em que o corpo fica suave e relaxado, faça uma série de 10 respirações lentas, calmas e profundas, e logo em seguida faça outras seções de respiração contando mentalmente de 1 a 7, depois pode voltar ao estado normal de concentração que é o beta.
Portanto parece um pouco difícil, mais com o tempo e prática cada vez ficará mais concentrado, obtendo resultados melhores.
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