As pessoas sempre estão procurando perder peso para ficar com o corpo em dia, no entanto elas não sabem o quanto de calorias elas gastam durante o seu dia, pois, a maioria pensa que só pode perder calorias através de exercícios físicos, porém é muito importante dizer que qualquer esforço físico faz com que calorias sejam perdidas.
Da mesma forma que existem tabelas de alimentos para quem quer emagrecer e tabelas com a quantidade de calorias que cada alimento possui, seria muito bom se houvesse uma tabela com todas as atividades que uma pessoa possa fazer durante o dia com as calorias gastas do lado. A boa notícia é que essas tabelas já existem, veja um exemplo abaixo.
Tabela de perda de calorias
Subir escadas – 410 calorias
Correr – 325 calorias
Natação – 290 calorias
Futebol – 260 calorias
Basquete – 260 calorias
Andar rápido: 250 calorias
Andar de Bicicleta – 230 calorias
Descer escadas – 210 calorias
Dançar – 190 calorias
Trabalhos mentais – 160 calorias
Passear – 150 calorias
Tarefas domésticas – 130 calorias
Trabalhar sentado – 60 calorias
Arrumar a casa – 66 calorias
Arrumar a mala – 60 calorias
Arrumar o armário – 80 calorias
Andar de bicicleta ergométrica – 250 calorias
Como podemos ver qualquer coisa que agente fizer resulta em perda de uma certa quantidade de calorias, ou seja, tudo que você faz diminui o seu peso e te deixa mais saudável.
Portanto fazer exercícios para emagrecer e ficar saudável é muito importante, mas se não tiver tempo para se exercitar, não precisa se preocupar, basta fazer algumas atividades diárias para manter o seu peso.
Loading ...
